Comment rester productif quand il fait 35°C ?
Concentration en baisse, motivation en vacances et températures record : l'été n'est pas toujours la période la plus simple pour travailler ou préparer sa rentrée. Notre école de commerce te propose quelques bonnes habitudes qui permettent de rester efficace même lorsque le thermomètre s'affole.
Pourquoi notre cerveau fonctionne moins bien quand il fait chaud ?
Tu as l'impression que ton cerveau fond aussi vite qu'une glace au soleil ? Rassure-toi : ce n'est pas qu'une impression. En effet, lorsque les températures augmentent, ton organisme doit fournir davantage d'efforts pour maintenir une température corporelle stable. Cette dépense d'énergie supplémentaire peut avoir des conséquences directes sur tes capacités de concentration et de mémorisation.
La chaleur favorise notamment une fatigue plus importante, des difficultés à rester concentré longtemps, une sensation de ralentissement intellectuel, des troubles du sommeil et une baisse de motivation.
C'est particulièrement vrai pendant les périodes de révision, de recherche d'alternance ou de préparation de la rentrée. Et c’est sans parler du manque de sommeil dû à des nuits trop chaudes...Alors qu’on sait que le sommeil joue un rôle essentiel dans l'apprentissage et la mémorisation.
La bonne nouvelle ? Même si tu ne peux pas contrôler la météo, tu peux adapter tes habitudes pour rester efficace malgré la chaleur.
Les bonnes habitudes pour rester efficace malgré la chaleur
Quand il fait 35°C, l'objectif n'est pas de travailler plus, mais de travailler mieux, de façon plus astucieuse.
En premier lieu, profite des moments les plus frais de la journée. Le matin reste souvent la période où la concentration est la meilleure. Si tu as une tâche importante à réaliser, essaie de la planifier avant les heures les plus chaudes.
L'hydratation joue également un rôle essentiel. Une légère déshydratation peut déjà réduire les capacités de concentration, nous te conseillons donc de toujours garder une gourde à portée de main et de penser à boire régulièrement, même sans sensation de soif.
Les pauses sont tout aussi importantes. Lorsque la chaleur est intense, il est souvent plus efficace de travailler par séquences courtes, entrecoupées de moments de récupération. Tu peux t’inspirer de la méthode Pomodoro, par exemple travailler 25 à 30 minutes ; faire une pause de 5 minutes ; reprendre ensuite une nouvelle session.
Autre conseil : évite le multitâche. Entre les notifications, les réseaux sociaux et les discussions de groupe, il est facile de perdre le fil. Concentre-toi sur une seule mission à la fois et fixe-toi des objectifs simples et réalistes. Et pour finir, accepte que ton rythme soit parfois différent de celui du reste de l'année. L'été est une période particulière. Il est normal d'être un peu moins performant certains jours.
En tant qu’école de commerce, voici selon nous les 5 indispensables de l'étudiant en période de canicule :
- Une gourde toujours remplie
- Un ventilateur ou un espace frais
- Une playlist de concentration
- Un chargeur de téléphone
- Une bonne dose d'autodérision quand ton cerveau refuse de coopérer
Comment profiter de son été pour préparer la rentrée ?
Les vacances sont faites pour se reposer, mais elles peuvent aussi être l'occasion de préparer sereinement la rentrée. Voici quelques conseils simples de notre école de commerce à Lyon pour pour aborder septembre avec plus de sérénité.
Étudier dans un environnement qui favorise la réussite
Que ce soit pour préparer un examen, trouver une alternance ou réussir sa rentrée, la productivité ne repose pas uniquement sur la motivation. Elle dépend aussi de l'environnement dans lequel tu évolues et des méthodes que tu mets en place.
Chez Ipac Bachelor Factory Lyon, nous savons que la réussite d'un étudiant passe autant par les compétences acquises que par l'accompagnement dont il bénéficie au quotidien. C'est pourquoi notre pédagogie repose sur des méthodes actives qui permettent de développer progressivement :
- l'autonomie
- l'organisation
- la gestion du temps
- la capacité à travailler en équipe
- la prise d'initiative.
Tout au long de leur parcours, les étudiants participent à des projets concrets, des business games et des challenges pédagogiques qui les préparent aux réalités du monde professionnel. Au-delà des cours, ils évoluent dans un environnement stimulant où ils peuvent construire leur projet professionnel, développer leur réseau et gagner en confiance.
Finalement, rester productif quand il fait 35°C n'est pas seulement une question de température. C'est surtout une question de méthode, d'organisation et d'environnement.
Tu as envie de préparer sereinement ta rentrée et de rejoindre une école de commerce à Lyon tournée vers l'action et la professionnalisation ?